用 2025 年的視角，重新打開《普賢行願品》──「十條行願」的當代行動藍圖

 

用 2025 年的視角，重新打開《普賢行願品》──「十條行願」的當代行動藍圖

定位：把《華嚴經》最後一品、普賢菩薩〈十大願王〉，轉譯成 21 世紀可落地的「利他 × 成長」操作系統。重點不在背誦，而在把每一願轉成 可追蹤的行為迴路，讓你的日常與世界同步升級。

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十大願王 × 現代對照 × 可即刻實踐

#	經文原願	當代理論/研究	1 分鐘微行動
1	禮敬諸佛（向一切覺者行禮）	敬畏視角 (awe) 研究顯示，短暫體驗「敬」能提升寬容與合作	每天起床先回想一位啟發者，深呼吸鞠躬或寫一句感謝
2	稱讚如來（真誠讚嘆）	正向心理學「欣賞式詢問」：公開稱讚能放大長處	隨手在團隊聊天室表揚一件小貢獻
3	廣修供養（分享資源）	社會神經科學：無條件給予會同步活化獎賞 & 催產素	把今天最有用的文章 / 程式片段，免費分享到社群
4	懺悔業障（承認錯誤）	自我同情 (Self-Compassion) 降低羞恥，促進改正	睡前寫下「今天 1 個失誤 + 下一步修正」
5	隨喜功德（為他人成就歡喜）	Mudita / Capitalization：替他人慶祝能增幸福度	聽朋友好消息，回一句具體祝賀而非敷衍「不錯喔」
6	請轉法輪（邀請善知識講法）	知識分享文化：主動提問可激活隱性知識外溢	在會議提出「可否教大家 X？」並排定分享
7	請佛住世（讓智慧長駐）	組織記憶 (Organizational Memory)：把 best practice 制度化	幫團隊 wiki 補上流程SOP，避免知識流失
8	常隨佛學（終身學習）	成長型思維 (Growth Mindset)	每天學1新概念，寫50字摘要
9	恒順眾生（以需求為導向）	設計思考 EMPATHIZE：用戶情境優先	與使用者/客戶聊 5 分鐘，純聽需求不辯解
10	普皆迴向（共享功德）	開源 / 公益迴圈：把成果再投入社群，形成正向飛輪	完成專案後，將 5% 時間用於 mentor 或開源貢獻

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行願迴路：把 10 條願王串成「一日流程」

1. 晨起 3 分鐘 → 1&2：敬禮 + 稱讚（感恩清單 + 朋友圈表揚）

2. 工作時段 → 3&6&7：資源分享 + 問題提問 + 文檔化

3. 午休 1 分鐘 → 5：掃 Slack / Line 為他人喝采

4. 傍晚 5 分鐘 → 9：用戶/家人深度傾聽

5. 睡前 5 分鐘 → 4&8：失誤反省 + 今日所學

6. 週末 30 分鐘 → 10：迴向—開源、志工、教學

持續跑這條迴路 ≈ 把「普賢雲端」安裝在神經網路裡，讓 利他、學習、共享 變成預設流程。

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為何有用？科學側證速覽

• 讚美 + 分享 → 提升多巴胺與社交連結，激活「利他獎賞回路」

• 懺悔 + 自我同情 → 降低皮質醇，提升修正意願

• 隨喜 + 迴向 → 擴大社會資本，形成「信任紅利」

• 終身學習 → 增厚大腦白質神經髓鞘，維持認知彈性

• 恒順眾生 → 同步島葉與前扣帶皮質，提高同理 & 複雜問題解決力

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把「願」升級成 OKR：示範

O (Objective)	KR (Key Result)	對應願
打造高信任團隊	月度「互讚」訊息 > 30 則	2,5
建立活水知識庫	100% 專案有 SOP 條目	6,7
擴大社群影響	每季開源 1 模組 / 公益講座 1 場	3,10

訣竅：願 給方向，KR 給度量；兩者結合，「菩薩行」即成為可觀察、可疊代的產品。

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結語

《普賢行願品》不是遠古儀式，而是一份 10 條可複製的高效協作協議。

• 禮敬 / 稱讚──建立心理安全感

• 供養 / 迴向──讓資源在網絡中流動

• 懺悔 / 學習──用失敗餵養成長迴圈

• 隨喜 / 恒順──把個體成功變群體共贏

• 請轉法輪 / 請佛住世──確保知識長續、創新不斷

當你把這 10 條行願落實到日曆和待辦清單，**「菩薩」就不再是宗教名詞，而是你的每天「預設行為模式」**──並且，它會自動把周遭的人一起拉進利他的正向飛輪。