《大乘起信論》 × 21 世紀 ──「一念萬象」的全息意識模型
目的：把《起信論》的核心──一心二門、五重義、六離念門──交織現代心理學（認知神經科學、生成式預測模型、 ACT 去融合）與哲學（過程哲學、存在現象學、 4E 認知）視角，讓你能在日常情境中直接調用「本覺」資源。
1. 一心二門 → Baseline Awareness & Predictive DMN
經文概念 | 現代對映 | 白話詮釋 |
|---|---|---|
真如門（本覺） | Baseline Awareness / Global Workspace | 在所有念頭下方恆亮的「螢幕背光」 |
生滅門（無明） | 預設模式網路（DMN）＋預測處理 | 大腦自動生成「故事流」來填補不確定 |
洞見：你痛苦時，其實是 DMN 過熱、預測誤差拉高；只要「掉回背光」，雜訊即降。
2. 無明何來？——生成式錯誤 × 語義壓縮
預測處理理論指出：大腦靠最省能的模型解釋感官流。當模型老舊卻不更新，就生成偏見 / 執著──這正是《起信論》所謂「念念相續不覺」。
語義壓縮：語言是標籤，不是實體；把標籤當實體＝「妄念相續」。
練習（10 秒）
把當前情緒標籤成一句：「我正在想＊＊」
問：「這是螢幕畫面，還是背光？」
→ DMN 熄火，本覺浮現。
3. 五重義 × 行為設計五步驟
起信論五重義 | 現代行動對照 | 實用腳本 |
|---|---|---|
因緣所生 | 系統思維：情境築巢 | 把痛苦分解為「觸發→預測→反應」 |
相續不斷 | 自動化腳本 / 習慣迴路 | 用「If–Then」插入中斷點 |
依他起性 | 環境依賴認知 (Situated Cognition) | 調場域而非拼意志 |
轉依圓成 | 神經可塑性 | 重複新迴路 45 天 |
真如體一 | 基線覺知不生滅 | 4-6 呼吸×3，回到身體 |
4. 六離念門 × ACT 去融合 2.0
離念觀心 → 覺知「想法 ≠ 事實」
離念觀相 → 看見標籤只是 DMN 壓縮檔
離念觀智 → 問「此模型還夠用嗎？」
離念觀體 → 身體掃描，感官即道場
離念觀用 → 把空出來的能量，轉成利他
離念觀證 → 穩定在「背光」，行住坐臥皆禪
5. 快閃 Protocol：90 秒「一心刷新」
秒數 | 操作 | 目的 |
|---|---|---|
20 | 眼微閉，4-6 呼吸 | 關交感、開副交感 |
20 | 心中標籤當前念頭「想」 | 去融合 |
20 | 身體掃描頭→腳，遇緊張呼氣放 | 回到真如門 |
20 | 問：「此刻可利他一小步？」 | 轉依圓成 |
10 | 靜默，看「背光」 | 鞏固基線覺知 |
6. 核心訊息三句話
世界是即時渲染的——念念皆模型，更新即可減苦。
背光永恆在線——回到身體與此刻，就能掉回真如門。
空出能量給世界——從自動化預測轉為利他創造，即是「轉依」。
當你在每天 90 秒重刷「一心刷新」，
《起信論》不再是古籍，而是你內建的動態除錯程式──讓大腦少跑冗碼，讓心隨時載入清澈且慈悲的 OS。